В преддверии новогодних праздников врач из Ростовской области Дарья Мелешко поделилась важными рекомендациями, как избежать проблем со здоровьем во время обильных застолий.
По словам специалиста, подготовка к новогоднему столу начинается за несколько дней до праздника. Важно увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой: свежих овощей, зелени, фруктов и круп из цельного зерна. Эти продукты помогают улучшить работу кишечника, вывести из организма токсины и подготовить пищеварительную систему к перевариванию более калорийной пищи.
Рекомендуется заранее спланировать меню, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы. Особенно важно ограничить употребление жирной пищи в сочетании с алкоголем, поскольку это может привести к тяжести, вздутию и изжоге.
Избегайте резких диет и голодания, которые могут спровоцировать срывы. Следует придерживаться принципов сбалансированного питания. Помните, что умеренное переедание раз в год, скорее всего, не нанесет серьезного вреда здоровью, если нет существенных проблем со здоровьем.
Не забывайте о регулярных приемах пищи – три раза в день, чтобы подготовить организм к праздничному застолью и избежать негативных последствий для здоровья.