В преддверии Крещения Господня многие ростовчане планируют окунуться в прорубь. Врач Дарья Мелешко поделилась важными рекомендациями, как правильно подготовиться к этому обряду и избежать негативных последствий.
Важные шаги перед купанием
- Медицинское обследование: Обязательно прохождение осмотра у врача, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Рекомендуется проверить работу сердца и сосудов, пройти ЭКГ и измерить давление.
- Противопоказания: Купание в ледяной воде противопоказано людям, перенесшим инфаркт или инсульт, а также имеющим проблемы с венами и артериями.
- Постепенное закаливание: Начните с обливаний холодной водой, постепенно увеличивая продолжительность.
- Здоровый образ жизни: Регулярные занятия спортом и сбалансированное питание укрепят организм.
Правила безопасности в проруби
В день купания необходимо хорошо выспаться и избегать перегрузок. За полчаса до погружения рекомендуется выпить теплый сладкий напиток. У проруби следует надеть удобную одежду и обувь, а под ноги положить коврик. Перед купанием можно сделать легкую разминку.
Важные моменты во время купания
- Входите в воду плавно, не ныряйте с головой.
- Время пребывания в воде не должно превышать 30-90 секунд, а для первого раза – 10-20 секунд.
После купания
Быстро вытритесь насухо, наденьте теплую одежду и выпейте горячий напиток.